伸缩门

迎冬小雪至,这些儿科妇科摄生常识你有必要知道

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:实木门   来源:品牌  查看:  评论:0
内容摘要:小雪,是二十四节气中的第二十个节气,此刻太阳抵达黄经240°。该节气后,气温遍及下降,逐步降到0℃以下,但大地没有过于冰冷,虽开端降雪,但雪量不大,故称小雪。小雪意味着隆冬的开端,寒为阴邪,简单损伤肾

小雪,是二十四节气中的第二十个节气,此刻太阳抵达黄经240°。该节气后,气温遍及下降,逐步降到0℃以下,但大地没有过于冰冷,虽开端降雪,但雪量不大,故称小雪。

小雪意味着隆冬的开端,寒为阴邪,简单损伤肾阳,特别关于小朋友来说,生理机能差,不耐寒温,所以摄生的重要原则是“养肾防寒”。


儿科篇。

饮食摄生冬天是进补的好时节,不过,儿童不要随意运用药膳,由于许多补药对儿童的正常发育是有负面效果的,进补不妥会加剧胃肠道担负,严峻会形成性早熟等问题。今日我就给咱们引荐一些适宜小朋友在冬天食用的御寒食物。一是高蛋白类食物。冬气候温过低,能够多吃一些高蛋白的食物来坚持身体的热量,比方,瘦肉、奶类、鸡蛋等,这些食物不只养分价值高,还能够增加热量,进步身体对低温的耐受力,对儿童来说,牛羊肉是比较适宜的食物,咱们能够依据体质来为孩子挑选:羊肉相对较热,适宜体质虚寒的孩子,所以热性体质的孩子就要慎吃羊肉,而相关于羊肉来说,牛肉性味愈加平缓,并且蛋白质和脂肪份额更健康,更富含氨基酸、B族维生素以及锌、镁、铁、钾等微量元素。二是根茎类蔬菜。或许由于埋藏在地里的联系,根茎类蔬菜比绿叶类有更丰厚的矿物质,也有助于坚持身体热量。比方莲藕、胡萝卜、芋头、马铃薯等,都是儿童比较简单接受的根茎类蔬菜。三是富含碘和铁的食物。缺铁或许形成贫血,影响血液循环。缺碘使甲状腺素排泄削减,细胞氧化变慢然后产热削减。含铁丰厚的食物,除了前面讲到的牛肉,还有黑木耳、黄豆制品、猪肝、鸡蛋等;含碘丰厚的食物大多是水产品,如海带、紫菜、贝类等。

香菇枸杞胡萝卜牛肉煲。

牛肉250克,香菇150克,胡萝卜150克,枸杞子50克,盐少量。牛肉洗净,放沸水锅中氽去血水,捞出切成肉片;香菇用清水泡发后切成小块;胡萝卜洗净切块;枸杞子洗净,同放入砂锅中,加水适量,煲至肉熟软烂,调入少量盐即可,冬日里这样一道热火朝天的汤煲能够补肾益精,遣散冬寒。

日常起居。

1、早睡晚起:人体的阳气与自然界的阳气节律同步,由于人与六合阴阳是坚持和谐一致的联系,冬天昼短夜长,所以咱们也应该与之同步,早睡晚起,这是契合摄生之道的。孩子们尽量要在十点之前入眠,在不影响上学的条件下能够恰当晚起。

2、当令穿衣:婴幼儿体温调度才干较低,要在保暖的基础上及时调整衣物,切忌捂得过厚、出汗过多。许多人以为衣物裹得越紧越温暖,其实不然,裹得紧不只不保暖,还会影响血液循环,特别关于小孩子来说,穿着应宽松保暖。

3、起居环境:隆冬时节人们往往由于重视了温度而忽视了室内的通风和湿度。每日应开窗通风2-3次,在散热器邻近摆放一盆水让水渐渐蒸腾,以坚持室内空气湿润。多养花草也能够增加空气湿度,使居室内充溢新鲜空气。

情志调护 

冬气候候阴霾,能够多晒太阳以坚持脑内5-羟色胺的安稳,有助于坚持心境愉悦,并且中医理论常常晒太阳能够增强人体阳气,以自然界之阳气来补益人体的阳气。别的多听愉快节律的音乐可使心境舒畅,清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花排遣,听曲消愁,有胜于服药者也。”。

气候越冷,大人孩子都越不爱动。尽管“秋收冬藏”,冬天不适宜剧烈运动,可是关于推陈出新旺盛的儿童来说,坚持必定的活动量仍是很有必要的。特别是一些体弱多病的孩子,更需求一些相应的运动方法来增强抵抗力,慢跑便是不错的挑选,赶忙运动起来,养成习气,提早对立隆冬的慵懒,还能够培育孩子的意志力,一举多得。

保健小好方法。

给咱们引荐的是养肾要穴—太溪穴,太溪穴是足少阴肾经上的原穴,其坐落足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的洼陷处。此穴具有滋阴益肾、壮阳强腰的效果。小儿病多有先天肾气缺乏之象,本穴可调补肾气。

正常小儿保健选用揉按法:用手指按揉,3-5分钟,每天坚持按“太溪穴”能够增强免疫力,进步机体抗病才干;有肾气缺乏体现的孩子能够选用艾灸法:家长用艾柱于太溪穴处悬灸5-10分钟,有很好的补益肾气的成效。

防病提示。

肺喜温润而恶寒燥,冰冷时节首先应防备上呼吸道问题;胃喜温恶寒,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃问题也不容忽视;肾应冬,寒气通于肾,假如这时不留意防护,素常患有肾系疾病和肾功用差的孩子就简单犯病。此刻挑选“三九贴”来防病保健是一个不错的挑选,它是从冬病夏治三伏贴延伸出来的冬病冬治理论,在三九霄阴气最盛,阳气内敛陵夷之时,用辛温发散的药物贴敷于人体穴道上,成效以提高人体阳气及御寒为主,并且也会对夏天三伏贴的效果起到加强和稳固的效果,到达冬夏皆治,取得更抱负的效果,我科依据多年经验总结,不同的疾病选用不同的贴敷药物和穴道,为每个孩子“因地制宜”,取得了很好的效果,有上述需求的家长能够提早来我科咨询预定。


妇科篇。

一、饮食摄生1、吃萝卜进入冰冷的冬天人们往往喜欢吃一些高热量的肉类食物来御寒,但跟着气温下降人们在室内逗留的时刻越来越长,户外运动逐步削减,加上冬天人体气血本就处于一种内敛的状况,这就导致那些高热量的肉类食物很简单积聚在胃肠,像羊肉这类性热的食物,更是简单日久蕴热化火,导致脾胃热盛,呈现唇舌生疮、胃脘灼痛、便秘等胃肠积热之证,而吃萝卜刚好能够处理这个问题。冬天最常食用的萝卜主要是白萝卜和胡萝卜,下面就给咱们介绍一下它们的不同:白萝卜,别号莱菔,性辛、甘、凉,熟者甘平,归脾、胃、肺、大肠经,可消食、下气、化痰;胡萝卜,性辛、甘、平,归脾、肝、肺经,可健脾和中,滋肝明目,化痰止咳,清热解毒。因而食用肉类的时分配一些萝卜不只能够清热消食,还有助于和胃润燥。不过萝卜不适宜与补气类药物(如人参、党参等)同食,脾胃衰弱人群应防止生食萝卜,必定要做熟再吃。2、吃些“黑”肾为先天之本,中医以为冬天与五脏中的肾相对应,因而冬天是护养肾脏的好时节。由于肾脏在五色中属黑色,所以从中医来讲黑色食物可入肾。咱们能够在小雪时节常吃些黑色的食物,例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等,以滋养肾气。小雪时节气候冰冷,人体消化功用也会受到影响。一碗热腾腾的粥不只能维护胃肠道,鼓动胃气,改进消化道症状,里边含有的很多水分,还能够协助改进便秘问题。下面就为咱们引荐一款适宜冬天食用的摄生粥品——黑芝麻红枣粥。

黑芝麻红枣粥。:主料:粳米100克、黑芝麻粉30克、红枣(干)25克调料:冰糖20克(可依个人喜爱增减)做法:

1、将干红枣洗净去核切丝备用。

2、将粳米淘洗洁净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分。

3、将粳米及红枣丝放入锅中,加适量水大火煮开,然后改小火    熬煮,待米粥纯熟时倒入黑芝麻粉及冰糖,再熬煮5-10分钟,即可食用。

黑芝麻性平,味甘,可补肝肾,益精血,润肠燥;粳米性味甘平,可补中益气,健脾和胃,除烦渴;红枣味甘性温、归脾胃经,可补中益气、养血安神,共熬为粥,特别适宜冬天补肾养脾胃食用。

二、日常起居。

起居方面,需求留意合理安排休息时刻,《黄帝内经》云:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光”。中医讲晚21:00至23:00为亥时,这个时刻段是三焦经当令。“当令”是什么意思?“当令”便是说这个时刻段该三焦经上班了,中医以为元气为人体最底子的气,是生命活动的原动力,而元气正是经过三焦才干输布到五脏六腑,充分全身,以推进各个脏腑的功用活动。现代社会人们学习、加班、文娱、集会等活动较多,尽管大多数人做不到21:00前入眠,但仍是主张咱们尽量于晚上22:00前入眠。需求留意的是这儿的“晚起”不是“赖床”的意思,后边那句的“必待日光”告知咱们了,晚起是比及太阳出来今后再起床活动,这样才不会影响阳气的生发。

三、情志调护。

进入冬天跟着白天时刻的缩短,夜晚的时刻越来越长。由于人类对漆黑有天性的恐惧心理,因而较长的夜晚十分简单对人的心境产生影响,导致心境郁闷等心境的产生。此刻心境的调度就变得十分重要,女性朋友必定要使自己不受周边人的心境及工作的影响,坚持心境舒畅,平常能够经过多种方法来培育积极向上的情感,以消减不良心境,例如加强锻炼、阅览、看电影、多参加同朋友或家人互动沟通等,一起能够常吃些如猕猴桃、橘子、全麦面包等食物,由于其间含有的B族维生素对改进不良心境,缓解压力有必定的效果。

四、保健小好方法。

冬天是时分维护肾脏的时节,下面咱们就介绍一个和此相关的穴道:太溪穴。

方位:在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的洼陷。

效果:此穴属足少阴肾经,故揉按此穴可滋阴益肾,并可辅佐医治腰痛、耳鸣、咽喉胀痛、小便频数等症。

简易取穴:平放足底或仰卧的姿态,沿着足内踝尖往后推,在内踝尖与跟腱之间有个洼陷,便是太溪穴。

能够用拇指点按,按摩的力度要适中,用力不宜过猛,每次可点按2-3 分钟,每天1-2 次,最适宜在晚间睡前操作。

五、防病提示。

小雪气温骤降,假如不留意及时添衣保暖而受凉,很简单产生伤风、气管及支气管炎等呼吸系统疾病,为了有用防备疾病的产生,除了恰当的增加衣物之外,咱们还需留意多喝水,加强养分及体育锻炼。


copyright © 2016 powered by 埠太门窗新闻_木门资讯_门窗动态-门窗网   sitemap